Лучший ответ
Если вам очень плохо, первым делом постарайтесь успокоиться. Попробуйте глубоко подышать и сделать несколько спокойных вдохов. Обратитесь за поддержкой к близким или друзьям. Если ситуация не улучшится, стоит обратиться к врачу или психологу для получения профессиональной помощи и поддержки.