Лучший ответ
Объем физической нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, их продолжительностью и частотой тренировок. Интенсивность связана с уровнем нагрузки, которую испытывает организм во время занятий, и может оцениваться по сердечному ритму, весу, который поднимается, и уровню усталости. Важно учитывать индивидуальные особенности для достижения оптимального результата.