Лучший ответ
При запоре рекомендуется включать в рацион продукты, богатые клетчаткой. Полезны свежие фрукты и овощи, такие как яблоки, груши, морковь и свекла. Также стоит употреблять отруби, цельнозерновые продукты и кисломолочные изделия. Вода и физическая активность также играют важную роль в улучшении пищеварения.