Лучший ответ
После тренировки важно употребить высококачественные белки и углеводы для восстановления мышц и пополнения запасов гликогена. Оптимальные варианты включают куриное мясо, рыбу, яйца, протеиновые коктейли и сложные углеводы, такие как рис или киноа. Также не забывайте про достаточное количество воды для гидратации.