Лучший ответ
Лучше всего подойдут продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Например, легкий салат из свежих овощей с добавлением киноа или овсяная каша на ужин способствуют пищеварению. Употребление достаточного количества воды также играет ключевую роль. Избегайте тяжелой и жирной пищи, так как она может вызвать запоры.