Лучший ответ
К месту растяжения или ушиба следует прикладывать холодные компрессы или пакет со льдом, завернутый в ткань. Это поможет уменьшить отек и обеспечить обезболивание. Компрессы следует держать не более 20 минут, делая перерывы, чтобы избежать переохлаждения кожи. Также важно обеспечить покой травмированной области.