Лучший ответ
Чтобы набрать вес, парню необходимо употреблять больше калорий, чем он сжигает. Рекомендуется включить в рацион белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца и молочные изделия, а также углеводы — хлеб, крупы, макароны и картофель. Полезны также здоровые жиры из орехов, авокадо и оливкового масла. Употребление маленьких, но частых приемов пищи поможет достичь цели.