Лучший ответ
При растяжении ноги важно сразу остановить физическую активность и обеспечить покой поврежденной области. Примените лед на 15-20 минут, чтобы уменьшить отечность и болевые ощущения. При легких растяжениях рекомендуется использовать повязку для поддержки, а при серьезных травмах необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения.