Лучший ответ
После тренировки рекомендуется принимать пищу, богатую белками и углеводами. Оптимальными вариантами являются куриная грудка с рисом, омлет с овощами или протеиновый коктейль с бананом. Это поможет восстановить запасы энергии и поддержать рост мышц. Важно, чтобы еда была легкой для усвоения.