Лучший ответ
После тренировки предпочтительно употреблять белковую пищу, такую как курица, рыба или творог, а также сложные углеводы – например, гречку или киноа. Эти продукты помогут восстановить мышцы и запасы энергии. Важно также пить много воды и избегать продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.