Лучший ответ
Мужчине, стремящемуся поправиться, рекомендуется увеличить калорийность рациона. Важно включить в меню продукты, богатые белками, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Также не забудьте про углеводы: картофель, крупы, макароны и хлеб. Полезны орехи и авокадо, которые содержат полезные жиры. Регулярные приемы пищи и перекусы помогут увеличить общий калораж.