Лучший ответ
Для набора веса важно включать в рацион калорийные продукты. Рекомендуется употреблять орехи, авокадо, цельнозерновые продукты, молочные продукты с высоким содержанием жира, красное мясо и рыбу. Также полезно добавлять в блюда растительные масла, такие как оливковое или кокосовое. Важно ежедневно принимать достаточно протеинов и следить за общим калорийным балансом.