Лучший ответ
Для здоровья костей и суставов рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием и витаминами D и K. Это молочные продукты, зеленые листовые овощи, рыба (особенно жирные сорта), орехи и семена. Также полезны продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как лосось и грецкие орехи. Включение цитрусовых и ягод в рацион укрепит иммунную систему и обеспечит необходимыми антиоксидантами.