Лучший ответ
При лактации важно придерживаться здорового рациона, богатого витаминами и минералами. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, нежирного мяса и рыбы, а также молочных продуктов. Избегайте острых, жареных и сильно обработанных продуктов. Питьевой режим также важен — рекомендуется употреблять достаточно воды для поддержания лактации.