Лучший ответ
На ужин спортсмену следует включить источники белка, такие как куриное филе, рыба или бобовые, а также сложные углеводы, например, гречку или картошку. Не забудьте о овощах для клетчатки и витаминов. Также стоит учитывать индивидуальные потребности в калориях в зависимости от уровня активности и целей.