Лучший ответ
При запоре в домашних условиях можно начать с изменений в рационе: увеличьте потребление клетчатки, добавьте в меню овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Употребление достаточного количества воды также имеет большое значение. Физическая активность, такие как прогулки или легкие упражнения, способствует улучшению перистальтики кишечника. Можно попробовать пробиотики или мягкие слабительные, но перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.