Лучший ответ
При боли в спине в домашних условиях можно попробовать несколько методов. Во-первых, обеспечьте себе покой и старайтесь избегать резких движений. Холодный компресс может помочь уменьшить отек, а теплый компресс расслабит мышцы. Легкие физические упражнения или растяжки также могут облегчить состояние. Важно следить за осанкой и, при необходимости, использовать ортопедические подушки. Если боль не проходит, рекомендуется обратиться к врачу.