Лучший ответ
При боли в спине сначала необходимо оценить интенсивность и характер боли. Если она сильная или продолжается длительное время, следует обратиться к врачу. Полезно делать легкие растяжки и применять тепло на поражённый участок. Избегайте подъема тяжестей и неправильной осанки. Физиотерапия может быть полезной для улучшения состояния.