Лучший ответ
Если вы потянули спину, первым делом необходимо прекратить любые физические нагрузки и дать телу отдохнуть. Для уменьшения боли можно использовать лед или холодные компрессы на протяжении первых 48 часов. Применяйте обезболивающие, такие как ибупрофен, если это необходимо. После острого периода стоит аккуратно начать растяжки и легкие упражнения для восстановления. При сильной боли или отсутствии улучшения обязательно обратитесь к врачу.