Лучший ответ
Если у вас возникают проблемы с дефекацией, сначала попытайтесь увеличить потребление клетчатки, употребляя больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Также рекомендуется пить достаточное количество воды и вести активный образ жизни. Если проблема продолжается более 2-3 дней, обратитесь к врачу для получения профессионального совета и возможного лечения.