Лучший ответ
Если вы надорвали спину, сразу же остановите физическую активность и примите удобное положение. Лучше всего лечь на спину с подушкой под коленями. Используйте холодные компрессы для уменьшения отека, избегайте тяжелых предметов и резких движений. Если боль не проходит в течение нескольких дней, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и назначения лечения.