Лучший ответ
Для эффективного похудения необходимо комбинировать кардионагрузки и силовые тренировки. Рекомендуется заниматься 3-5 раз в неделю, уделяя внимание всем группам мышц. Важно разнообразить упражнения, а также постепенно увеличивать нагрузки, чтобы избежать привыкания организма.