Лучший ответ
Кардио тренировки включают в себя упражнения, которые повышают сердечную частоту и улучшают выносливость. К ним относятся бег, плавание, езда на велосипеде, а также аэробика. Важно выбирать упражнения, которые позволяют поддерживать высокий уровень активности на протяжении 20-60 минут. Регулярные кардио тренировки способствуют улучшению обмена веществ и укреплению сердечно-сосудистой системы.