Лучший ответ
При снижении циркадного индекса важно наладить режим сна и бодрствования. Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, избегайте яркого света перед сном и уменьшайте употребление кофеина. Также полезно заниматься физической активностью и проводить время на свежем воздухе.