Лучший ответ
Если у вас защемило поясницу, попробуйте отдохнуть и избегать резких движений. Тёплый компресс может помочь снять напряжение. Лёжа на спине с подушкой под коленями можно облегчить боль. При сильной боли или длительном дискомфорте стоит обратиться к врачу для диагностики и лечения.