Лучший ответ
Для решения проблемы с запором в домашних условиях можно использовать несколько методов. Рекомендуется увеличить потребление клетчатки, включая больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в рацион. Питье достаточного количества воды также помогает. Физическая активность играет важную роль, поэтому стоит заниматься упражнениями. Если запор продолжается, можно обратиться к аптечным средствам или народным рецептам, например, отварам из чернослива или кефиру с растительным маслом.