Лучший ответ
Если у вас возникли трудности с дефекацией, рекомендуется увеличить потребление клетчатки, употребляя больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Также важно пить достаточное количество воды и заниматься физической активностью. Если проблема не устраняется или ухудшается, стоит обратиться к врачу для получения профессиональной помощи и рекомендаций.