Лучший ответ
Для роста мышц необходимы три ключевых элемента: регулярные силовые тренировки, правильное питание и достаточный восстановительный сон. Силовые тренировки стимулируют мышечный рост, а диета, богатая белками, углеводами и жирами, помогает обеспечить организм энергией и строительным материалом. Не менее важно давать мышцам время для восстановления, чтобы избежать перетренированности и достичь успеха в наращивании мышечной массы.