Лучший ответ
Если болит поясница, рекомендуется отдохнуть и избегать чрезмерных нагрузок. Также можно использовать теплую или холодную компресс, чтобы снизить боль и воспаление. Мягкие растяжки и легкие физические упражнения помогут улучшить гибкость и укрепить мышцы спины. Если боль не проходит, лучше обратиться к врачу.