Лучший ответ
Эффективность бега и ходьбы зависит от целей тренировки. Бег сжигает больше калорий за короткое время, улучшает кардиоваскулярную выносливость и способствует быстрой потере веса. Ходьба же менее травматична, подходит для длительных занятий и восстановления, а также полезна для поддержания здоровья и снижения стресса. Выбор зависит от личных предпочтений и физической подготовки.