Лучший ответ
После тренировки важно восполнить запасы энергии и помочь организму восстановиться. Рекомендуется употреблять белки и углеводы. Хорошими вариантами могут быть: куриная грудка с рисом, омлет с овощами, протеиновый коктейль с бананом или йогурт с фруктами. Это поможет не только восстановить силы, но и стимулировать рост мышечной массы.