Лучший ответ
Перед тренировкой рекомендуется употреблять углеводы, чтобы обеспечить организм энергией. Отличные варианты включают бананы, овсянку с ягодами или йогурт с медом. Также важно не забывать о белках, которые помогают восстановить мышцы, например, в виде нежирного творога или куриного филе. Постарайтесь поесть за 30-60 минут до тренировки, чтобы избежать дискомфорта.