Лучший ответ
Для улучшения сна рекомендуется пить успокаивающие травяные чаи, такие как ромашка, валериана или мелисса. Также подойдут теплое молоко и напитки с низким содержанием кофеина, такие как чай без кофеина. Избегайте алкоголя и напитков с высоким содержанием сахара перед сном для лучшей кислородной и кровяной циркуляции. Замечено, что тёплая вода также помогает расслабиться перед сном.