Лучший ответ
Для облегчения вздутия и запора рекомендуется увеличить потребление клетчатки, употреблять больше фруктов и овощей, а также пить достаточное количество воды. Физическая активность и регулярные прогулки способствуют улучшению функции кишечника. В случае затяжных проблем стоит обратиться к врачу для назначения соответствующего лечения.