Лучший ответ
На ночь рекомендуется употреблять травяные чаи, такие как мелисса или ромашка, которые обладают успокаивающим эффектом. Также хорошо подойдут warme молоко с медом или бананы, благодаря содержащимся в них веществам, способствующим расслаблению. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.