Лучший ответ
Для набора массы полезно употреблять высококалорийные напитки, такие как протеиновые коктейли, молоко и спортивные напитки. Протеиновые коктейли содержат необходимые белки для восстановления и роста мышц. Молоко, богатое кальцием и белками, также способствует увеличению мышечной массы. Кроме того, можно включить в рацион смузи с фруктами и овсянкой для получения дополнительных калорий.