Лучший ответ
После тренировки важно обеспечить организм белками и углеводами для восстановления мышц. Рекомендуется употреблять блюда, богатые белком: курица, рыба, яйца, творог, а также углеводы, например, овсянку или бананы. Подходящим вариантом также будет протеиновый коктейль, который быстро усвоится.