Лучший ответ
Кормящей маме необходимо употреблять разнообразную и сбалансированную пищу. Рекомендуется включать в рацион белки (мясо, рыба, яйца), фрукты, овощи, молочные продукты и цельнозерновые. Важно избегать аллергенов и продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Регулярное питание и достаточное количество жидкости также имеют значение для здоровья и лактации.