Лучший ответ
Перед тренировкой рекомендуется потреблять углеводы, такие как овсянка, бананы или рис, чтобы обеспечить организм энергией. Также полезно добавить небольшой объем белка, например, из нежирного йогурта или куриного филе. Важно соблюдать временной интервал между приёмом пищи и тренировкой, чтобы избежать дискомфорта - оптимально 1-2 часа.