Лучший ответ
На ночь лучше всего употреблять лёгкие и полезные продукты, такие как нежирный творог, йогурт или кефир. Они содержат много белка и способствуют восстановлению мышц. Также можно съесть небольшую порцию овсянки или фрукты. Избегайте жирной и тяжёлой пищи, чтобы не перегружать пищеварение перед сном.