Лучший ответ
Перед тренировкой следует употреблять легкие углеводы, такие как овсянка, банан или йогурт. Это обеспечит организм энергией для тренировки. Лучше всего есть за 1-2 часа до занятий, чтобы пища успела усвоиться и не вызывала дискомфорта во время физических нагрузок.