Лучший ответ
Для роста мышечной массы важно увеличивать потребление белка, который является строительным материалом для мышц. Рекомендуется употреблять мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Также необходимо следить за достаточным количеством углеводов для энергии и жиров для гормонального баланса. Правильное питание в сочетании с силовыми тренировками способствует эффективному набору мышечной массы.