Лучший ответ
Для улучшения качества спермы необходимо вести активный образ жизни, правильно питаться, избегать вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Важны также регулярные физические нагрузки и достаточное количество сна. Употребление витаминов, таких как цинк и витамин E, может положительно сказаться на сперматогенезе. Также полезно избегать стрессов и перегревания яичек.