Лучший ответ
Чтобы набрать вес, следует увеличить потребление калорий, включая в рацион продукты с высокой калорийностью. Рекомендуется есть больше белков (мясо, рыба, яйца), углеводов (картофель, хлеб, крупы) и здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло). Также важно регулярно заниматься спортом для формирования мышечной массы.