Лучший ответ
Для роста мышечной массы необходимо увеличить потребление белка, углеводов и здоровых жиров. Белки помогут восстановить и нарастить мышцы, поэтому важно включать курицу, рыбу, яйца и растительные источники белка. Углеводы дадут энергию для тренировок, а жиры поддержат общее здоровье и гормональный баланс. Рекомендуется есть 5-6 раз в день, включая разнообразные продукты и не забывать о достаточном количестве воды.