Лучший ответ
После тренировки рекомендуется употребить белки и углеводы для восстановления мышц и восполнения энергии. Отличными вариантами являются куриное филе с гречкой, творог с фруктами или смузи с протеином. Также важно не забывать о достаточном количестве жидкости для предотвращения обезвоживания.