Лучший ответ
Для борьбы с запором рекомендуется включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи (брокколи, морковь), фрукты (яблоки, груши), отруби и цельнозерновые продукты. Также полезны кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, которые способствуют нормализации пищеварения. Не забывайте пить достаточно воды.