Лучший ответ
При запоре рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты (яблоки, груши, сливы), овощи (морковь, брокколи, шпинат) и цельнозерновые продукты. Также полезны кисломолочные изделия, такие как йогурт и кефир, и большое количество воды. Избегайте жирной и тяжелой пищи, чтобы не усугублять проблему.