Лучший ответ
При занятиях спортом рекомендуется употреблять углеводы для энергии, белки для восстановления мышц и жиры для общего здоровья. Хорошими вариантами являются фрукты, орехи, протеиновые коктейли, йогурты и полноценные блюда с курицей или рыбой. Не забывайте пить достаточно воды для поддержания гидратации.