Лучший ответ
После родов важно соблюдать сбалансированное меню, включающее белки, жиры и углеводы. Рекомендуется есть больше нежирного мяса, рыбы, овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и злаков. Обратите внимание на продукты, богатые железом и кальцием, такие как шпинат и молочные изделия. Это поможет поддерживать силы и улучшить лактацию.